½ Vegetais Frescos
¼ Proteína Magra
¼ Cereais Integrais
Transforme a sua mesa numa aliada da saúde com escolhas inteligentes e saborosas
Descobrir MaisA nutrição adequada é o alicerce de uma vida saudável para quem convive com diabetes. Trata-se de escolhas inteligentes que promovem bem-estar e vitalidade.
Um planeamento alimentar cuidadoso contribui para manter energia constante e apoiar um estilo de vida ativo e equilibrado.
Em Portugal, beneficiamos de uma rica variedade de alimentos frescos da dieta mediterrânica, ideais para uma nutrição balanceada.
Couve-portuguesa, espinafres, brócolos e tomate - ricos em nutrientes essenciais e fibras naturais.
Sardinha, dourada e robalo - fontes excelentes de proteína e ácidos gordos benéficos.
Aveia, quinoa e arroz integral proporcionam energia sustentada ao longo do dia.
Feijão-frade, grão e lentilhas oferecem proteína vegetal de qualidade e fibra.
Regularidade nas refeições: Horários consistentes ajudam o organismo a manter um ritmo natural saudável.
Porções adequadas: Servir quantidades apropriadas facilita a digestão e promove saciedade.
Refeições tranquilas: Comer sem pressa favorece uma melhor absorção dos nutrientes.
Movimento regular: Atividade física moderada complementa uma alimentação equilibrada.
A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Manter-se bem hidratado apoia o funcionamento renal e contribui para o bem-estar geral.
Opte por água natural, infusões de ervas ou água aromatizada com limão ou pepino.
As fibras alimentares são aliadas importantes na digestão e ajudam a promover sensação de saciedade duradoura.
Encontre fibras em vegetais, frutas com casca, cereais integrais e leguminosas frescas.
½ Vegetais Frescos
¼ Proteína Magra
¼ Cereais Integrais
Privilegie vegetais coloridos e variados - crus, cozidos no vapor ou salteados.
Inclua peixe, aves, ovos ou leguminosas como fonte proteica.
Complete com cereais integrais ou tubérculos em porção moderada.
Ana Costa, 52 anos
"Estas orientações nutricionais transformaram completamente a minha relação com a comida. Sinto-me mais energética e aproveito cada refeição."
Miguel Ferreira, 47 anos
"O planeamento das refeições tornou-se simples e prazeroso. Toda a família beneficia destas receitas equilibradas e saborosas."
Email: contact (at) porburgy.com
Telefone: +351 22 789 4563
Morada: Avenida da Liberdade, 89
4050-345 Porto, Portugal